MINDFULNESS
– mere nærvær, mindre stress
Føler du dig ofte presset i en travl hverdag, hvor du kører på autopilot, mister fokus og nærvær – så er mindfulness noget for dig. Mindfulness styrker din evne til at være i nuet og hjælper dig til bedre at kunne møde hverdagens udfordringer med ro – også i pressede situationer.
Kurset er oplevelsesorienteret, og du får redskaber, du kan bruge med det samme i din hverdag. Via meditation og andre øvelser træner du din evne til at fokusere og koncentrere dig.
Du øger din bevidsthed om, hvad der sker lige nu, hvilket gør dig i stand til bedre at kunne prioritere og træffe beslutninger, som er gode for dig. Mindfulnesstræningen hjælper dig også til at håndtere og forebygge stress.
Målgruppe
Alle, der ønsker mere nærvær, glæde og indre ro samt mindre stress i hverdagen.
Dit udbytte af kurset
Du lærer at meditere
Du lærer at være til stede i nuet
Du styrker din koncentrationsevne
Du bliver bedre til at træffe beslutninger
Du får større indre ro
Du får konkrete redskaber til stressforebyggelse og -håndtering
Du får simple øvelser, du selv kan lave
Form og indhold
Kurset varer 8 uger med en ugentlig mødegang á 2 timer. Dertil kommer en fordybelsesdag (en lørdag) á 5 timer. Du skal afsætte tid til meditation og øvelser mellem mødegangene – ca. 15 minutter om dagen. Kurset veksler mellem meditation, dialog, oplæg, øvelser og refleksion og bygger på det anerkendte og veldokumenterede program Mindfulness Based Stress Reduction.
Underviser: Rikke Plougsbæk
Rikke Plougsbæk er autoriseret psykolog og har arbejdet med stress i 10 år. Hun har flere års erfaring med undervisning i mindfulness og stresshåndtering for grupper såvel som enkeltpersoner. Udover mindfulnesskurser afholder Rikke individuelle stresshåndteringsforløb i Grow People, som er et psykologhus specialiseret i stress og stressbehandling.
“Kurset har givet værktøjer, jeg havde brug for – og det har virkelig virket. Det skyldes både min egen indsats og kursets kvaliteter”.
“Kurset gav mig en ny måde at være og leve på. Jeg øver mig hver dag i at være mere til stede i både de små og store ting – og det hjælper. Der blev skabt et trygt miljø på en uformel måde”.
Praktiske informationer
| Tid | Hver tirsdag fra d. 2. maj til d. 20. juni 2017 kl. 17.00-19.00 (8 tirsdage) og en fordybelsesdag lørdag den 26. august 2017 kl. 10.00-15.00. |
| Sted | København (adresse oplyses senere). |
| Pris | Kr. 4.400,- for privatpersoner. Kr. 4.900,- ex. moms for virksomheder. Prisen dækker kursusafgift, kursusmateriale inklusiv lydfiler samt let forplejning (kaffe, te, vand og frugt). |
| Tilmelding | Pr. e-mail til info@growpeople.dk. Der er et begrænset antal pladser. Tilmelding er bindende. Såfremt du bliver forhindret i at deltage, kan du overdrage din plads til en anden. |
| Kontakt | Har du spørgsmål, ring 27 12 13 53 eller mail til rikke@growpeople.dk. |
Hør mere om vores mindfulness kursus – indtast dine kontaktinformationer:
….eller ring på 26 11 50 21 for at tale direkte med en af vores psykologer med det samme.
Ring for en uforpligtende snak om stresshåndtering